Рекомендации по гигиене полости рта

Чистить зубы необходимо 2 раза в день — утром, после завтрака, и вечером, перед сном. Средняя продолжительность чистки зубов должна составлять не менее 3 минут (особенно тщательно следует чистить зубы вечером). При этом на очищение каждой поверхности (внешней, внутренней, жевательной) уходит примерно по 1 минуте.

При чистке внешней и внутренней поверхностей зубов движения щетки должны быть направлены от десен к верхней части зуба. Благодаря этому можно избежать попадания остатков пищи и бактерий в десневые карманы, где создается благоприятная среда для развития воспалительных процессов. Жевательные поверхности необходимо чистить возвратно-поступательными движениями вперед-назад.

При чистке внешних и внутренних поверхностей зубов старайтесь располагать зубную щетку таким образом, чтобы щетина щетки располагалась под углом 45º к поверхности зуба, а при чистке жевательных поверхностей — под углом 90º. Соблюдая такую технику, вы обеспечите необходимое качество очищения зубов.

Для профилактики неприятного запаха изо рта недостаточно чистить только зубы. Большое количество гнилостных бактерий скапливается на верхней поверхности языка, ближе к его корню. Необходимо ежедневно счищать этот налет с помощью зубной щетки или специальной ложечки. Для этого нужно как можно дальше высунуть язык и соскоблить налет несколькими движениями к выходу из ротовой полости.

При заболеваниях пародонта (гингивит, пародонтит) будет полезен ежедневный массаж десен. Его можно проводить пальцем — круговыми движениями и движениями вверх-вниз по десне. Эта процедура улучшает кровообращение в деснах, повышает местный иммунитет, позволяет справиться с кровоточивостью десен. Для массажа десен можно использовать лечебные гели.

Зубная щетка

Зубная щетка должна быть индивидуальной для каждого члена семьи. Средний срок службы щетки не должен превышать 2-3 месяцев. Если щетина щетки значительно отклоняется от вертикального положения, ее эффективность резко падает.

Сегодня на рынке множество зубных щеток разнообразной формы, с разной жесткостью щетины и различными конструкционными особенностями. Модели с щетинками переменной длины лучше удаляют остатки пищи между зубами и эффективно избавляют от налета в придесневой области зубов. Резиновые вставки хорошо полируют зубы. Щетки с более низкой длиной щетины по центру способствуют удержанию пасты и более равномерному ее расходованию. Размер щетки не должен быть больше размера двух жевательных зубов. При здоровых деснах следует выбирать зубную щетку средней жесткости (medium). Если имеет место заболевание пародонта (болезни дёсен), то необходимо подбирать щетку меньшей жесткости (soft), чтобы не травмировать больные десны (рекомендация касается также детских зубных щеток).

Электрические зубные щетки лучше удаляют налет и осуществляют более качественную чистку, однако, нагрузка на зубы и зубную эмаль при этом выше. При использовании электрической щетки следует придерживаться обычной техники чистки (теми же движениями, что и при использовании обычной зубной щетки). Время чистки должно составлять не более 3 минут. Чтобы уменьшить нагрузку от воздействия электрической зубной щетки, прикладывайте меньшее усилие по сравнению с чисткой обычной щеткой. Рекомендуется чередовать использование электрической и обычной зубной щетки.

Зубная паста

Зубная паста — одно из самых важных средств гигиены ротовой полости. Однако, пользуясь пастой, не забывайте, что излишнее количество пасты не влияет на качество чистки зубов. Для полноценной чистки вполне достаточно объема пасты размером с крупную горошину.

Зубная паста подбирается индивидуально. Если у вас часто возникает кариес, то хотя бы один раз в день вам нужно чистить зубы пастой с высоким содержанием фтора (ближе к 1500-1550 ppm). Сегодня более 90% зубных паст имеют высокое содержание фтора, вам нужно выбирать самое высокое. К примеру, в составе зубной пасты «Elmex» кроме высокого содержания фтора присутствует органический аминофторид, который является активным ингредиентом в профилактике кариеса. Гель «R.O.C.S. Medical Minerals» хорошо восстанавливает минеральную насыщенность зубов, повышая устойчивость зубов к кариесу.

Если у вас часто кровоточат десны, необходимо чистить зубы пастой, которая снимает воспаление десен. Например, «Parodontax», «Lacalut Fitoformula», «Lacalut Active», «R.O.C.S. Bionica», «PresiDENT Exlusive» и др.

Если зубы болезненно реагируют на холодное, горячее, сладкое, кислое и/или на прикосновение зубной щетки, нужно чистить зубы пастой для чувствительных зубов, например, «PresiDENT Sensitive», «Colgate Sensitive для чувствительных зубов Защита эмали», «Colgate Sensitive Pro-Relief», «Sensodyne Мгновенный эффект».

Если вы курите или в больших количествах пьете кофе, зеленый чай, и в результате эмаль зубов покрывается темным налетом, используйте пасту с высоким уровнем абразивности (индекс RDA от 70-75), например, «R.O.C.S., SPLAT кофе-табак», и постепенно налет исчезнет. Если налет не исчезает,  обратитесь к стоматологу для проведения профессиональной гигиены. Необходимо учитывать, что длительное применение зубной пасты с повышенной абразивностью может привести к повышенной стираемости эмали.

Интердентальные средства

Использование одной только зубной щетки не обеспечивает удаление налета между зубами. Наилучшим образом с этой задачей справляется зубная нить (флосс). Ею рекомендуется пользоваться после каждого приема пищи, и после вечерней чистки зубов.

При заболеваниях пародонта, а также при наличии в полости рта зубных протезов или брекет-систем рекомендуется использовать специальную нить Суперфлосс. Один конец такой нити тонкий и жесткий, средняя часть — широкая и разволокнeнная, а другой конец представляет собой обычную зубную нить. Узкий конец легко проходит между зубами, а широкая мягкая часть, протягиваясь между ними, хорошо очищает контактные поверхности соседних зубов и части дентальных конструкций.

Другой вид средств подобного ухода — интердентальные зубные щетки (ёршики). Они предназначены для чистки широких межзубных промежутков. Показаниями к использованию интердентальных зубных щеток являются: ношение брекет-систем, большие межзубные промежутки (как физиологические — диастемы, тремы, так и патологические — по причине парoдонтита).

Ополаскиватели

Ополаскиватели полости рта — дополнительные средства гигиены. Как и зубные пасты, они различаются по своему действию.

Ополаскиватели с противовоспалительным, антибактериальным эффектом, снижающие образование зубного налета, содержат антимикробные компоненты (хлоргексидин, листерин, триклозан) и экстракты лечебных трав, например, «Colgate Total», «Parodontax», «Лесной бальзам».

Фторсодержащие ополаскиватели применяются для усиления противокариозного действия зубных паст, например, «Elmex».

Ополаскиватели, снижающие чувствительность зубов, поддерживают действие зубных паст, например, «Colgate Sensitive Pro-Relief».

Не стоит применять ополаскиватели полости рта бесконтрольно. Длительное применение антибактериальных составов может привести к снижению защитного барьера полости рта!

Подбор подходящего средства должен осуществлять врач-стоматолог!

Питание и здоровые зубы

Для здоровья зубов в ежедневном рационе обязательно должны присутствовать сырые фрукты и овощи. Во-первых, они обеспечивают механическую очистку зубов, языка и ротовой полости. Во-вторых, обеспечивают необходимую жевательную нагрузку, что особенно важно для детей во время развития челюстей. В-третьих, овощи и фрукты богаты природными антибиотиками — фитонцидами, способствующими восстановлению нормальной микрофлоры полости рта.

Избегайте употреблять слишком горячую или слишком холодную пищу и напитки. Тем более, нельзя их совмещать: это приводит к возникновению микротрещин эмали, к повышению чувствительности зубов, их уязвимости и в дальнейшем — к поражению тканей зуба.

Избыток сладкой и мучной пищи также вредит зубам: бактерии, вызывающие кариес, питаются в основном углеводной пищей, то есть сахаром и глюкозой. К тому же остатки такой пищи часто прилипают к поверхности зубов, что в итоге ускоряет процессы разрушения защитного слоя эмали и ведет к возникновению кариеса. После приема мягкой пищи лучше провести чистку зубов, либо хотя бы воспользоваться жевательной резинкой.

Избегайте употреблять в больших количествах кислые ягоды и фрукты (особенно недозрелые). Это пагубно воздействует на зубную эмаль, вызывает повышенную чувствительность зубов, поскольку органические кислоты способны растворять минеральную основу эмали.

Помните, что даже лучшие зубные пасты могут обеспечить зубы кальцием и фтором не более чем на 20-30%. Остальное необходимо получать с пищей (молочные продукты, творог, сыр, зеленый чай, орехи, бобовые, зелень).

Воздержитесь от курения. Вещества, содержащиеся в табачном дыме, не только ухудшают цвет зубов, но также вызывают сужение сосудов и, как следствие, нарушение кровообращения в полости рта. Кроме того, табачный дым подавляет местный иммунитет, что способствует развитию вредных гнилостных бактерий, появлению неприятного запаха изо рта, инфекционных и воспалительных процессов в полости рта.

Не используйте свои зубы как инструмент для раскалывания орехов, открывания бутылок, перекусывания ниток и т.д. В подобных случаях происходит неизбежное травмирование зубов и образование трещин эмали, неровностей и полостей, что в итоге существенно увеличивает риск возникновения кариеса.

Соблюдение этих простых правил и посещение врача стоматолога не реже чем раз в полгода позволит надолго сохранить стоматологическое здоровье и избежать излишних трат на лечение.